El Cuerpo y El Cerebro

El DESCANSO

de la Mente en nuestro estado físico nos pueden mantener de alcanzar nuestro potencial repleto para aprender, la creatividad y la felicidad. ¿Qué es una cosa que podrían hacer la mayoría de la gente más rápido y más claro y para tener más energía? Duerma más. La mayoría de los sueños de gente alrededor de 7 horas una noche, mientras de algunos estudios indican que 8-9 horas por noche es óptima, con niños y adolescentes el óptima es 8-10. El sueño es aún más importante para la mente que para el cuerpo. Cuándo usted duerme, los científicos creen, el cerebro está tranquilo en el trabajo, sólo en una colocación diferente. Esta procesado la información que usted aceptó durante el día, deshaciéndose de información que no es importante y transferiendo información importante en memorias a plazo largo.

El ALIMENTO
La próxima cosa para considerar es lo que usted come y cuando. El comer comidas o bocados pequeños a través del día cuando usted tiene hambre es una manera buena de mantener su atención arriba y de ayudar los niños de crecer, el cuerpo y la mente. La pirámide del alimento es una guía general de lo que se debe comer junto con el conocimiento que alimentos muy processados no son tan eficientes en cuesto ni en la nutrición como alimentos en un estado más natural. Las vitaminas B, encontraron en la carne, los huevos, los frijoles, verduras verdes y granos enteros, son esencial a mantener el cerebro. La desnutrición, cuando ocurre en países pobres como una falta de alimento, se pone mas lento el crecimiento de un niño, y puede mandar el cuerpo en un estado de la emergencia en que el cuerpo "come" a si mismo. Si este proceso no se contradice una persona morirá. La diferente tipo de desnutrición más templada que ocurre en lugares más ricos: las dietas basadas en alimentos de nutrición bajo, de azúcar alto y de graza alta, en un horario irregular, pueden dirigir a problemas como "el desorden del déficit de la atención." También, debemos beber mas agua. La mayoría de la gente no obtiene bastante, y resulta que la funcion de su cuerpo y mente se pone mas lento.

Los PROBLEMAS QUIMICOS
Como todos saben, evitando el uso de el tobaco, el alcohol, y otras drogas más gravas es bueno para el cuerpo y la mente. Las drogas que dan los sentimientos del placer lo pueden hacer más difícil de sentirse bien sin. Las sustancias químicas sintéticas usado para propósitos no medicos pero inhalaron como drogas, pueden causar el daño grave de cerebro. No hay "drogas de intelegencia." Las drogas que se vende para ayudar estudiar son mas o menos cafeina.

Un otro problema más templado es el riesgo del crecimiento mental mas lento a niños en ambientes toxicos. En edificios más viejos donde la pintura a menudo contiene el plomo, niños jóvenes pueden comer astillas de pintura o tomarlo como polvo cuando ellos ponen juguetes en sus bocas. El pez que esta cerca de áreas industriales (y todo pez, un pequeno) acepta mercurio de la contaminación industrial. Por lo tanto algunos investigadores han recomendado que mujeres embarazadas tengan cuidado especialmente acerca de donde pesca ellos comen vivieron y cuántas veces ellos lo comen por semana. Algunos han recomendado también que las mujeres evitan la colocación o la eliminación de rellenos dental de el tipo "gris" si ellos están embarazadas como este procedimiento puede poner mercurio en el cuerpo. Formaldehyde entra el ambiente desde muebles de tabla de partícula viejos y algunas alfombras nuevas, puede ser una molestia, especialmente a niños, causando a veces retrasos mentales a corto plazo. Y porque muchos pesticides contiene sustancias que pueden hacer mas lento el desarollo mental de los niños se recomiendan que lavemos con agua las cáscaras de fruta que se comerán. El estar en buena salud y el comer bien disminuye los efectos de estos factores ambientales.

Los PROBLEMAS FISICOS
El cerebro es protegido por el cráneo, por el líquido cerebrospinal y por una capa que se llama la materia dura que cubre el cerebro mientras de que esta flotando en el cráneo. Las neuronas en sí mismos, sin embargo, son muy frágiles, y aunque ellos puedan sanarse de traumas pequeños (y otras neuronas pueden aprender a hacer los trabajos de neuronas destruidas en traumas grandes,) las heridas al cerebro pueden herir mucho a una persona y su familia. Si un objeta como una bala atraviesa el cráneo y el cerebro y la persona sobrevive, el pueden tener algunas modificaciones extrañas a su personalidad, o ser incapaz de hacer sólo unos pocas tareas relacionadas; o ellos pueden parecer perfectamente normales, dependiendo de donde y cómo la herida ocurrió.

El tipo más común de herida al cerebro, sin embargo, ocurre cuando el cráneo se acelera o deacelera rápidamente, de manera que el cerebro choca contra las paredes del cráneo, las partes más densas del cerebro en el centro arrastra atrás, y lo puede causar estresso a los axones de neuronas en el cerebro. En un caso donde fuerza en el cerebro es fuerte (como un accidente de coche o caída larga) los axones se puede romper, y causar a la víctima para realizar casi cualquier tarea más lenta y con menos eficiencia. La recuperación de heridas com asi puede tomar mucha tiempo y esfuerzo, con la víctima cansado fácilmente con las actividades más sencillas.

Las heridas menos fuertes a la cabeza (tal como ser golpeado en una lucha o golpearse contra una rama de árbol) no rompen axones. Sin embargo, el tener muchas de estas heridas muy juntos, o el tener estas mismas clases de heridas repetidas a través de una vida se puede causar las clases de heridas del romper de axones como discutimos arriba. (Vea los estudios médicos de pugilistas profesionales.)

Si usted obtiene una herida de cabeza, sientase y descansa un rato. Trata de no entrar las situaciones que podrían ser peligrosos por unos pocos días. Si usted estaba inconsciente, o se sentía confundido por más de unos pocos segundos entonces usted debe ir al doctor. Probablemente usted estará bien con el tiempo, pero dependiendo de su examen ellos pueden recomendar que usted tenga un examen mecanico que se llama CAT o MRI (son para buscar naves de sangre rotas en el cerebro) o un orto se llama PET (que es más efectivo en discernir el daño microscopico a los axones). Apreciate el cerebro. Hay unos actividades que los expertos del cerebro quizás recomienden que evites: el encajonar y la violencia en general, el fútbol americano, haciendo demasidos "cabezas" duros en futbol, el saltar de "bungee" o montanas rusas nuevos y muy rapidos que ponen la presión en el cerebro y pueden causar que naves de sangre rompan.

Las PREOCUPACCIONES y El EJERCICIO
Hagan algo físico que usted aprecia por lo menos una mitad de una hora dos veces por semana. El ejercicio tiene beneficios magníficos para el cuerpo y la mente y nos puede ayudar volver nuestros cuerpos y mentes hacia comunión cooperativa. Las preoccupaciones tiene el efecto opuesto. Como es dicho, ¿Quien, por mucho que se preocupe, puede anadir una sola hora a su vida?" Los estudios recientes dicen que cualquiera de nosotros puede robar días de nuestra vida por preocuparnos constantemente y permitirles a nuestros preocupacciones manejar nuestros pensamientos y emociones.
El las preoccupaciones y la depresión a plazo largo debilitan el sistema inmune (las partes del cuerpo que lucha la enfermedad) y el cerebro.

Después acerca de 50 años de la edad, las células nerviosas comienzan a desaparecer lentamente; esto acontece también durante varias etapas de niñez. Esto no es tan malo como lo puede paracer, porque no es el número sino la organización de conexiones de nervios que determina la eficiencia mental. También, las neuronas perdidas tienden a ser ésos que no son tan usados, para que el problema mental primario traído envejeciendo sea una disminución en la velocidad y la habilidad del aprender las cosas que son muy nuevas. Por otro lado, la gente más vieja guardan conocimientos que han sidossinceramente útiles para ellos a través de los años.

Algunos han declarado,"¡El cerebro está como un músculo, lo usa o lo pierde!" Sin embargo, el cerebro no es un músculo, y el forzarlo repetir las tareas inpertinentes que a usted no le gustan no preservará ni alentará la función mental. Eso se hace mejor por haciendo las cosas que le interesan realmente a usted y las cosas enn que usted puede hacer una diferencia positiva. La gente más vieja debe hacer un esfuerzo más grande para mantener una mente abierta a intereses nuevos y gente nueva. El amor, y el ser amado, y sentir importante a otros son algunos de las medicinas mejores para la proteccion del cerebro en los ancianos.