La Marcia

Possiamo definire la marcia come una forma di movimento che consiste nel camminare sempre più velocemente senza però correre.

La marcia al contrario del camminare non è un movimento naturale e istintivo , ma è considerato un gesto sportivo che richiede un particolare tecnica.

Il marciatore deve tenere sempre il contatto con il suolo; ciò significa che il piede avanzato deve toccare terra prima che l'altro piede si alzi. Se il marciatore non osserva questa regola viene immediatamente squalificato. E' molto importante che l'arto avanzato sia disteso quando viene a contatto con il suolo e si pieghi solo quando   l'arto viene spinto.  Come conseguenza a questo appoggio le anche si muovono verso avanti, l'esterno e l'interno. Così i passi avranno una frequenza più rapida e coordinata. Inoltre le spalle devono essere sciolte e rilassate, il busto eretto e il capo alto. Il marciatore per eccellenza è una persona molto adatta agli sport di fatica, gli infortuni più occasionali sono lo strappo muscolare, la sgolatura e problemi vari legati all'anca.