Image from http://www.washingtonpost.com/wp-srv/nation/daily/graphics/diet_042005.gif

คุณน่าจะเคยได้ยินคำว่า ปิรามิดอาหาร แต่คุณไม่ทราบว่ามันคืออะไร  จริงๆแล้วมันคือวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นพบว่า
คุณควรจะรับประทานอะไร และทานได้มากแค่ไหน ปิรามิดอาหารแบบเก่าจะเป็นแบบแนวนอน แต่แบบใหม่
จะเป็นแบบแนวตั้ง แต่ละสีจะแสดงให้ทราบถึงหมวดอาหารแต่ละหมวดหมวดไขมันจะอยู่ส่วนปลายสุด

ซึ่งแสดงถึงว่าเป็นหมวดที่ร่างกายต้องการน้อยที่สุด ดังนั้นเราหลีกเลี่ยงอาหารหมวดดังกล่าว
แต่ไขมันบางชนิดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายดัวย
คุณควรลองทานอย่างน้อย 2-3 จานของเนื้อไม่มีมัน และ ผลิตภัณฑ์จากนม
เช่น นม โยเกิร์ต และเนยแข็งประเภทนมที่มีไขมันต่ำ
วิธีที่ดีที่สุดคือ ควรรับประทาน ผัก 3-5 จาน และ ผลไม้ 2-4 จาน ต่อวัน ทุกๆวัน
และเราไม่ควรรับประทานอาหารจำพวก ของหวาน หรือ พวกขนมหวานจำนวนมาก

food for health.
Copyright The Big Problem 2008

• Info From: http://www.dictoinary.com,
• http://healthlink.mcw.edu
• http://www.bariatricedge.com
• http://www.pentasausa.com
• http://www.mypyramid.gov/