治疗网络上瘾症
如果你察觉到了网瘾症的症状，你就得毫不犹豫地应付问题 。放弃网瘾的关键是在于自己的决心和相信自己成功地放弃它。虽然网络可能帮助你逃脱生活中种种不愉快的事，但我们必须冥思为何我们会上瘾的原因在。 您需要应付问题-用互联网逃脱问题不意味问题会被解决。
心理
治疗网瘾症并不是将网瘾者与网络隔离那么简单。由强权使他们戒网瘾，只会造成他们的瘾病恶化。当网瘾者试图通过其他途径寻求满足感时，他们可能会染上酒瘾或吸毒。 因此，如果要帮助他们，最重要的钥匙是关怀。
开导或心理治疗
您选择的心理学家或治疗师治疗网络上瘾症。 然而更加重要地，是您选择的人应该能逐渐灌输对您的信心关于他的能力协助您。 不要抑制关于心理学家个人生活的问题。这是由于多认识他或她、信任和诚实是心理治疗的一部分。 大费苦心找到适合的治疗师是从长远来说是值得的。
考虑参加一个支持组
虽然有几个对付互联网恶习和上瘾的支持组，但大多数是通过网上聊天室来开到人，结果弄巧成拙。 使用这种方法的人可能反过来增加使用互联网的欲望 。然而，支持之组也可以有正面的帮组。由于他们共同地由其他互联网上瘾者组成的，因此它们可以互相改善和帮助提防彼此，减少干涉上瘾者个人生活的强迫性互联网用法。
认识自己
为许多互联网上瘾者避免面对低自尊和其他感情问题，某些感觉通常触发，鼓励他们上网。 在您上网之前认识并且认为您自己的感觉在那里。 想一想并且完成句子： 在我转向互联网之前，我感觉————————。
您是否从每日工作或担心关于金钱事而疲乏？ 您是否希望逃避您的责任？，你是否自备，因为太少朋友和生活看上去乏味？ 有人也有消沉、焦急、愤怒的感觉。 这些使你想回到互联网作为逃避，并且他们是致瘾行为的驱动的一部分。
当您在上网去时，现在考虑一会儿有什么变动，。 然后通过此并且完成另一个句子： 当我有我喜爱的互联网活动时，我感觉——————。
认可这二种感觉-您在上网去之前感觉怎么，并且您感到什么。 反而，你应选择转向更加建设性的活动，例如学会一个新的乐器或者告诉自己： “当我决定怎样并且何时使用互联网时，我是在控制我的生活”。 不要容易地让您的情感屈服。 逃避互联网是不解决问题的。
物理
临床
有些诊所 是专门顾及互联网上瘾者的。这些诊所通常远景清幽，远离喧闹的城市。它为上瘾者提供一个平静和宜人的环境恢复原状。中国有些诊所汇集一种网瘾诊断测试标准来断定一个人是否是网瘾，并且有一个综合疗程包括针刺和体育来帮网瘾恢复。网瘾者也会睡午觉，写日记或打牌。他们的房间阳光充足，有人造花作为装饰，还有电视和沙发。 这些设施和治疗将缓和患者的瘾病是他们过回正常生活。 然而，如果网瘾的网瘾症是体内某种因素造成的，那就会有如抗抑郁剂或反忧虑的药物疗程帮助他们应付瘾病。
社会网络
人际的干涉可能包括社交技巧或表达能力的训练之类的。瘾者的朋友和家庭也应该鼓励和劝瘾者不要执迷于互联网。 你也要和家人与朋友交谈，谈你生活琐事与他在互联网做什么东西。 告诉他人将使你获得支持，中止社会隔离，并且促进恢复过程。你无需怕对家人与朋友说出你的问题庭和寻求他们的帮助---因为他们是能帮助你的那群人。
时间管理技术
您可通过用几个方式处理网上时间。 你可选择三条不同路线。
1. 培养活动的热爱-，如果你希望尝试一个爱好，现在就做它。您可能有总想拾起新的体育; 这是最好的时机开始。 如果您记得您与在长时间内未交谈的一个老朋友，现在就找他一起做。 使它事令人愉快。每天选择做您在您的生活中乐趣事，你将不会屈服于互联网。
2.辨认您的用法样式并且实践反的一面-反刍在几片刻并且辨认使用网络的习性。 您什么时候上网？您通常什么天开始？ 您花费多久在每个的会议上？ 要戒掉，就要实践对面。 如果您的习惯 早晨，第一件事改为先吃早餐的再检查您的电子邮件。 如果您是晚上用互联网，改为上床时间，只在白天使用它。 如果您在晚餐之前登录，吃完了您的晚餐再上网。 如果您每周日的夜间使用它，等到周末在用，或者，如果您是周末用户，改为周日的夜间。 它也许起初是坚难的，但您很快将习惯，并且减少您生活的冲击。
3.使用者要提醒自己何时需要注销，并且预定您的网上时间。 如果在7.30上午您必须动身去工作或学校，你该 6.30上午上网，确切地给自己一个小时，或者您决定在6.30P.M吃晚餐， 5.30P.M坐下1小时。保持计算机距离，以便您可以起来关闭它。
然而，这些时间管理技术可能无法第一次成功，但 它不是一个潜在地重大问题。如果你设法恢复控制，就要有决心直到问题被遏制。
你自己可以做的事
关键在于平衡。
如果身体在电脑屏幕前长时间坐着不动，而又没有活动全身精骨，这会使造成身体不健康。因此，我们应该参与预防损坏我们身体的一些简单的活动。
- 我们每个钟头应该花费十至十五分钟做其他有益身心的活动，如跑上台阶、带狗去散步、做家务。
- 切忌要时常改换坐姿、椅子的形状和高度和你与屏幕的距离。每隔几分钟你得舒展你的后背、肩膀、头和你的脖子。
- 当在用电脑做工时，不妨偶尔深呼吸，并且起身走动，做一些运动。这些动作是为了让血液循环和使你的肺通气流畅。
- 休息一会儿，到附近商店去买一些新鲜食品来做饭，轻松地吃进肚子里。当你在网上时，你不可能享受自己吃的食物，所以应该趁现在集中你的注意力在食物上。
- 你也应该常起来泡一些参茶或咖啡来滋润你的喉头比不停上互联网还有益身心。
介绍单眼锻炼入我们的惯例可能缓和多数眼睛卫生问题。 有您的喜爱图片或相片在，在和在您的屏幕之上和在各种各样的距离旁边之后。 扫视在规则他们。 用您的手棕榈经常盖您的眼睛并且打开他们入黑暗让他们休息。 迅速地眨眼睛，当看直接地太阳短周期时。 这能防止结束劳损您的眼睛。 通过看在窗口外面，您能通常集中于更加遥远的对象。
“立即制止”的治疗方法
我们也可以采用“立即制止”的方法。 虽然这会对精神和肉体造成伤害，但它却很有效。 你可以把电脑锁起来，毁掉你的调制解调器或者使用什么极端手段防止自己对互联网接触。 写下所有最初为什么要戒瘾的原因也是刺激自己的好方法。 如果要“立即制止”法成功，警惕性是最重要的。 干扰，拘束，失眠的片刻也许会使你有放弃的念头，但随着时间的流失，这些分心将逐渐缓和。切忌，每分钟不接触互联网都是点点滴滴的胜利。
认出的恢复迹象
- 你成功地根据用互联网的时间表，并且不过度使用互联网。
- 你的恋人，父母，或者其他亲人告诉你他们发现你互联网的习性和对他们的态度有些不同
- 你能约束在互联网上的花费，并且不花超出自己的预算的金钱。
- 你发现你又开始对过去的只好感兴趣或发现新的、健康的爱好。
- 你会准时完成你的工作或家务，而且是作完后才上互联网。
- 你回想着你对互联网上瘾时的那个你却发现那是一个完全不同的人。
- 比起和网上的朋交谈，你花更多时间与那些在你面前的人交往。
- 你以不同的眼光透视那些对互联网上瘾的人，觉得他们对自己与他们周围的人制造问题和危害他们。
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