| Play Hard | ||
home - sitemap - interactive - about us - glossary |
||
comics |
เทนนิสคือกีฬาที่เล่นกลางแจ้ง การเล่นจะต้องตีลูกให้สูงขึ้น แล้วเอียงแขนไปข้างหลัง พร้อม ๆ กับการงอแขนและค่อย ๆ ยืดแขนตรงขึ้น จากนั้นก็ตีลูกให้ข้ามตาข่าย หรือที่เราเรียกว่า เน็ต การตีลูกนี้ลำตัวจะต้องเอนตัวไปข้างหน้าในขณะที่เหวี่ยงแขนไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวเหล่านี้เกิดขี้เร็วมากใช้เวลาเพียงแค่ 2-3 วินาที และจะมีเสียงพูดว่า “คุณลองเล่นดูสิ” แขนของคุณจะเคลื่อนไปในทิศทางเดียวกัน แล้วลูกก็จะตกอยู่ด้านขวาของเน็ต จากนั้นคุณจะรู้สึกผิดหวัง หากคุณลองพยายามตีลูกใหม่อีกครั้ง ครั้งนี้ลูกจะข้ามเน็ตไปอีกด้าน เป็นด้านตรงข้าม แล้วคุณจะรู้สึกสนุกสนานกับการเล่นเทนนิส แล้วนี่จะเป็นจุดเริ่มต้นอีกยาวนาน การตีลูก เสริฟ เป็นการใช้ทักษะที่ยาก โดยปกติจะใช้เวลาฝึกเป็นปีกว่าที่จะตีลูกเสริฟได้ ให้ชำนาญ แต่ก็เป็นทักษะที่สำคัญในการเล่นเทนนิส การตีลูกเสริฟคือก้าวแรกของการเล่นเทนนิส คุณรู้หรือไม่ว่า ในแต่ละปีมี 78,000 รายที่ได้รับบาดเจ็บ ในการเล่นเทนนิส การบาดเจ็บทั่วไป ในตอนที่คุณเล่นเทนนิส คุณอาจได้รับบาดเจ็บทั่ว ๆ ไป คือ ที่คอ, ไหล่, หลัง, เอว, ข้อมือ, มือและเท้า สำหรับการดูแลรักษา ก็เพียงแค่ใช้น้ำแข็งหรือแผ่นเจลเย็น ๆ นวดที่ข้อศอก หรือเพียงแค่ให้แขนหยุดพักการใช้งาน แล้วก็สวมปลอกเพื่อรองรับการกระแทก ซึ่งเป็นการป้องกันเส้นเอ็น ซึ่งเป็นการรักษาโดยทั่ว ๆ ไป การป้องกัน นี่เป็นข้อปฏิบัติในการเล่นเทนนิส 1. ก่อนจะลงสนามควรจะวอร์มอัพและยืดเส้นยืดสาย โดยการกระโดตบมือ ขี่จักรยาน วิ่งหรือเดินอยู่กับที่ 3-5 วินาที 2. ใส่รองเท้าเทนนิสที่มีกันกระแทกอย่างดี เพื่อป้องกันการเจ็บข้อเท้า 3. ใส่ถุงเท้าที่มีการรองรับการกระแทกอย่างพิเศษ หรือใส่ถุงเท้าที่ใช้ใส่เล่นเทนนิสโดยเฉพาะ 4. เพื่อป้องกันการเกิดเม็ดพองที่มือ ให้ใช้ไม้เทนนิสบ่อย ๆ และให้แห้งอยู่เสมอ 5. หลีกเลี่ยงการเตะลูกเทนนิส เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นข้อเท้า 6. ควรจะเตรียมชุดปฐมพยาบาล เพื่อสะดวกในการใช้เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินในขณะเล่น 7. ควรจะเตรียมพร้อมเมื่อเวลาเกิดการบาดเจ็บขึ้น 8. ก่อนที่จะมีการเรียนทักษะใหม่ ๆ ควรจะแน่ใจว่าวางแผนล่วงหน้าไว้ดีแล้ว 9. แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำในการเล่นอย่างถูกต้องและปลอดภัย 10. อย่างบังคับให้ผู้อื่นทำในสิ่งที่เขาทำไม่ได้ 11. เล่นอย่างมีน้ำใจนักกีฬา |
common injuries |
|
|
|
|