A Matter of Time

Τζετ λαγκ

Για φανταστείτε πως θα πάτε ταξίδι σε ένα μακρινό μέρος. Διαλέξτε ένα μέρος πέρα από μερικές ωριαίες ατράκτους. Θα πάρετε ένα αεροπλάνο, και είσαστε έτοιμοι να φύγετε. Πώς πιστεύεις θα αισθάνεστε όταν φτάσετε στον προορισμό σας; Εάν ξεκινήσατε το πρωί, μπορεί να είναι το μεσάνυχτα όταν προσγειωθείτε εάν ταξιδέψατε προς την ανατολή. Μπορεί επίσης να είναι περίπου η ίδια ώρα μ’αυτή που ήταν όταν ξεκινήσατε, εάν ταξιδέψατε προς τη δύση. Τις πρώτες μέρες του ταξιδιού σας, θα το βρίσκετε δύσκολο να προσαρμόσετε στο πότε βραδιάζει και ξημερώνει. Γιατί γίνεται αυτό; Η δυσκολία που βρίσκουν οι επιβάτες του αεροπλάνου όταν προσπαθούν να προσαρμόσουν στη συνηθισμένη μέρα σε μακρινό κράτος λέγεται desynchronosis (“Τζετ λαγκ”). Λαϊκά λέγεται τζετ λαγκ.

Το τζετ λαγκ είναι ένας τύπος αλλαγής του κιρκάδιου ρυθμού 24 ωρών ενός ατόμου. Πιθανώς είναι ένας από τους ακραίους τρόπους με τον οποίον το βιολογικά μας ρολόγια χρειάζονται να αλλάξουν. Λιγότερα σοβαρές μορφές του desynchronosis γίνονται όταν ένας άνθρωπος συναλλάζει από την ημερήσια βάρδια στη νυχτερινή βάρδια. Το τζετ λαγκ γίνεται όταν το εσωτερικό βιολογικό ρολόι δεν ταιριάζει με το εξωτερικό περιβάλλον ως αποτέλεσμα του ταξιδιού πέρα από μερικές ωριαίες ατράκτους σε λίγο χρόνο. («Τζετ Λαγκ»). Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων είναι ανάλογη στο πόσες ωριαίες ατράκτους έχετε περάσει. Όταν περνάτε από πολλές ωριαίες ατράκτους, τα συμπτώματα είναι σοβαρά. Όπως στο παραπάνω, το τζετ λαγκ μπορεί να είναι προβληματικό για τους ταξιδιώτες που προσπαθούν να προσαρμόσουν σε πρόγραμμα σε μακρινό μέρος. Η σκανδάλη που προμηθεύεται από την ανατολή και τη δύση του ήλιου – όπως συζητήσαμε στο άρθρο των βιολογικών ρολογιών – δημιουργούν χάος με τα βιολογικά ρολόγιά μας επειδή η ώρα του ήλιου, εδώ και τώρα, είναι αλλιώτικη από την ώρα του βιολογικού ρολογιού μας, εδώ και τώρα. Έτσι, αισθανόμαστε σαν να είμαστε πιασμένοι στον παλαιό μας κιρκάδιο ρυθμό καθώς το σώμα μας προσπαθεί να προσαρμόσει στον καινούργιο.

Λαϊκά συμπτώματα του τζετ λαγκ περιλαμβάνουν τον αποπροσανατολισμό, την κούραση, την έλλειψη του ύπνου, πονοκέφαλους, και περιόδους λήθαργου ή ανησυχίας. Ένας που υποφέρει από το τζετ λαγκ μπορεί να νοιώθει ότι θέλει να πάει για ύπνο και να κοιμάται 9 ώρες όταν και είναι ακόμα το πρωί. Αυτό μπορεί να γίνεται όταν ξεκινά στο ταξίδι του αργά το απόγευμα και φθάνει στον προορισμό του έτοιμος να κοιμηθεί, αλλά, ως αποτέλεσμα της αλλαγής της ωριαίας ατράκτου, είναι το πρωί.

Προπονητές σε αθλητικές ομάδες που κάνουν αθλητισμό πέρα από μερικές ωριαίες ατράκτους ξέρουν τα προβλήματα που εμφανίζονται. Να βοηθήσουν τους παίκτες να προσαρμόσουν και να λιγοτερέψουν τα αποτελέσματα του τζετ λαγκ, αλλάζουν τις ώρες που πηγαίνουν οι παίκτες για ύπνο πριν από το ταξίδι και προσπαθούν να φθάνουν στο μέρος του αθλητισμού πριν μερικές μέρες. Όταν ανεβαίνουν στο αεροπλάνο, επίσης κάνουν τους παίκτες να αλλάζουν το ρολόγιά τους για να προσαρμόσουν ψυχολογικά όσο πιο γρήγορα μπορούν και να ρυθμίσουν τη συμπεριφορά τους ανάλογα. Συνήθως πρέπει να περάσει μία εβδομάδα πριν μπορέσει ένας να διώξει τις συναισθήσεις που έχουν σχέση με το τζετ λαγκ.

Από την αρχή ^