El Sol-Saludo se ha descrito como uno del asana más importante en la gente diaria de Yogic regimen.For de la mañana con tiempo limitado, el saludo del sol es excelente porque estira y consolida todos los grupos principales del músculo en el cuerpo y ejercita el sistema respiratorio.

El sol se ha descrito como la fuente de la energía para todos los seres vivos. Es un hecho científico bien conocido de que los rayos del sol de la mañana tienen un efecto curativo en el cuerpo humano.

Surya (sol) es el alma, de los seres de mudanza y unmoving.

El Aparejo Veda

Paso 1: Para comenzar el saludo del sol, traiga su mente y cuerpo a los revestimientos de la atención al este la dirección del sol de levantamiento). Con el sol irradiando a través de su cuerpo. Esté parado para arriba recto con sus pies junto y sus palmas rezo-como delante de su pecho. Sienta el conocimiento del cuerpo entero. Relaje y comience a inhalar.

Paso 2: Continúe inhalando a como usted levanta sus brazos en un círculo ancho hacia fuera los lados y los gastos indirectos. Estire sus brazos detrás como usted los levanta para permitir la extensión más completa de su pecho. Presione sus palmas juntas sobre su cabeza y mire para arriba sus manos. Estire para arriba y lleve a cabo su respiración.

Paso 3: Respire hacia fuera como usted se dobla adelante de la cintura, guardando las palmas juntas, remetiendo su cabeza, y guardando su mientras recto trasero usted puede.

Cuando usted ha doblado tan lejos delantero como usted puede comfortablemente, agarrar la parte posteriora de sus tobillos, pare, o los muslos, dobla sus codos, tira de su cuerpo superior suavemente hacia sus piernas, y remete su barbilla hacia su pecho. Lleve a cabo su respiración hacia fuera. Lleve a cabo la posición por algunos segundos con el cuerpo en actitud, la respiración llevada a cabo, los ojos enfocados, e importe de silencioso.

Paso 4: Respire adentro como usted lanza sus piernas y está parado para arriba. Respirando hacia fuera, láncese inmediatamente adelante con su pierna derecha, manteniendo sus dedos del pie remetidos debajo. Apoye el peso en ambas manos, pie derecho, rodilla izquierda, y dedos del pie del pie izquierdo. Incline la cabeza detrás; mire para arriba. Inhale y conserve la respiración.

Cuando usted repite este ejercicio, alterne la pierna que usted se lanza adelante con. Por ejemplo, utilice la pierna izquierda en vez de la derecha. Usted puede también desear hacer una cierta experimentación para determinar la distancia cómoda al paso adelante de modo que usted pueda realizar los pasos 4 y 5 en un movimiento flúido. Intente guardar su rodilla izquierda del piso.

Paso 5: Respire adentro como usted levantan suavemente sus brazos en un círculo ancho hacia fuera a los lados y a los gastos indirectos, palmas juntos, mirando para arriba sus manos. Lleve a cabo su respiración. Lleve a cabo la posición por algunos segundos con el cuerpo en actitud, la respiración llevada a cabo, los ojos enfocados, e importe de silencioso.

Paso 6: Respire hacia fuera. Traiga ambas manos abajo en el piso de cualquier lado de su pie derecho. Traiga su pie derecho detrás al lado de su pie izquierdo. Enderece su cuerpo en una posición del "tablón".

Paso 7: Lleve a cabo su respiración hacia fuera como usted más bajo su cuerpo de modo que su barbilla, pecho, y rodillas toquen el piso (los dedos del pie todavía se remeten debajo). Cuando sus rodillas tocan el piso, relaje la respiración llevada a cabo y comience a respirar.

Paso 8: Continúe respirando adentro como usted encrespa su parte posteriora de la cabeza. Levante su pecho y estómago. Guarde sus hipbones en el piso. Nota: Ésta es la cobra que la actitud) mira para arriba a través de su frente. Lleve a cabo su respiración. Lleve a cabo la posición por algunos segundos con el cuerpo en actitud, la respiración llevada a cabo, los ojos enfocados, e importe de silencioso.

Paso 9: Respire hacia fuera como usted empuja sus caderas para arriba y los talones abajo en una posición invertida de "V". Remeta su barbilla a su ma's hest. Lleve a cabo su respiración hacia fuera. Lleve a cabo la posición por algunos segundos con el cuerpo en actitud, la respiración llevada a cabo, los ojos enfocados, e importe de silencioso.

Paso 10: Comience a respirar adentro entre como usted trae su pie izquierdo adelante sus manos y estocada adelante con su pierna izquierda. Continúe respirando adentro a como usted levanta sus brazos en un círculo ancho los lados y los gastos indirectos, con las palmas juntos, mirando para arriba sus manos. Lleve a cabo su respiración. Lleve a cabo la posición por algunos segundos con el cuerpo en actitud, la respiración llevada a cabo, los ojos enfocados, e importe de silencioso.

Nota: Alterne la pierna que usted se lanza adelante con en este paso como usted hizo en los pasos 4 y 5. Intente guardar su rodilla derecha del piso si usted puede.

Paso 11: Respire hacia fuera como usted trae su pie derecho adelante al lado de la izquierda. Agarre la parte posteriora de sus tobillos, pare, o los muslos. Doble sus codos. Tire de su cuerpo superior suavemente hacia sus piernas, y remeta su barbilla hacia su pecho. Lleve a cabo su respiración hacia fuera. Lleve a cabo la posición por algunos segundos con el cuerpo en actitud, la respiración llevada a cabo, los ojos enfocados, e importe de silencioso.

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